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浅谈柔道运动员的心理训练

袁华

辽宁省体育运动职业技术学院 辽宁沈阳 110006

摘 要:

本文主要总结了柔道运动员在比赛中容易出现的各种具体问题,并且进行分析,找到解决问题的方法和措施,列举比赛中常见的实用的心理战术技巧,以便能够使柔道运动员在今后的比赛中能有更好的发挥.

  袁 华

  (辽宁省体育运动职业技术学院,辽宁 沈阳 110006)

  摘 要:本文主要总结了柔道运动员在比赛中容易出现的各种具体问题,并且进行分析,找到解决问题的方法和措施,列举比赛中常见的实用的心理战术技巧,以便能够使柔道运动员在今后的比赛中能有更好的发挥。

  关键词:柔道;心理训练;心理战术

  中图分类号:G886.4  文献标识码:A  文章编号:1674-151X(2012)07-022-02

  柔道比赛的变化性和对抗性强,所以在要求柔道运动员有良好的专业知识、良好的身体素质、熟练的身体灵活度和良好的身体自身素质之外,柔道运动员的心理应变能力更是比赛能够取得成功的一个重要因素。稳定的心理因素和超强的抗压能力,是柔道运动员能够充分发挥潜能出奇制胜的必备武器。本文主要通过对影响柔道运动员心理素质的因素做分析,找到可以提升运动员心理素质的方法,从而制定出有效的柔道运动员心理训练方法。

  1 柔道运动员心理素质训练的概念

  1.1 心理素质训练的定义

  柔道运动员心理素质训练指的是利用种种不同的手段和方法来对柔道运动员的比赛过程中的每个细节逐一施加影响,以便培养柔道运动永远在完成训练中和比赛中所必须克服的心理考研,使其具备个性化的心理品质,使其学会在比赛过程中主动调节心理状态,不被对方所牵制,有自己的独到心理抗压能力。

  1.2 柔道的起源

  柔道起源于日本,是日本人民喜爱的一项传统运动,也是老幼皆宜广泛传播的一项运动。因此,日本被称为柔道之国,几乎参加柔道所有项目的比赛。

  2 柔道运动员心理素质训练中所需要注意的问题

  2.1 心理训练要因人而异

  对于不同的柔道运动员,会有不同的心理素质上的差异,也会在训练水平以及身体各个方面的能力上有所不同。根据不同的队员自身素质的不同和自身的个性特点,应该采取不同的训练方法,在不同的基础条件上,合理地安排心理训练课程。在实际操作过程中也要考虑到训练时对队员的评价,摒弃因循守旧的老的心理训练方法,做到不同情况、不同对待。

  2.2 心理训练的目的要明确

  在比赛和训练当中,对运动员心理训练的目的要明确,要让队员理解为什么要做这样的心理训练,掌握如何去使用此类心理战术,这样才能在今后真正参加重要比赛的时候,有效地结合训练中所学到的心理战术方法,把理论和实践有机结合起来,提高柔道运动员的观察能力和思考能力,从而有效地提高技战术水平和比赛成绩。

  2.3 加强教练员和运动员的心理学知识修养

  教练员在对柔道运动员进行心理专项训练的时候要注意自身心理学知识的修养,注意加强训练的科学性和实用性。同时,要求柔道运动自身也要学习一定的心理学知识,这样才能有效地将心理战术柔韧有余应用到柔道比赛当中去。在比赛中要想真正地将训练中的心理知识应用进去,还要求运动员必须仔细观察场上的实际状况,灵活应用,做到随机应变、以智取胜。

  3 柔道运动员比赛中的心理情绪波动问题分析

  3.1 盲目自信心理

  当柔道运动员处于领先地位的时候,其情绪可能会产生较大的波动,紧张状态逐步转化为兴奋状态,增强了对自己的自信。与此同时,自身的状态带动技能的超常发挥,使运动员能够积极控制塞场上的主动权。此时,运动员往往不能乘胜追击,巩固战果,在防备松懈的时候往往让对手有机可乘,导致明明在领先的基础上,最后却依然没能取得胜利,被对手反超。

  3.2 惧怕心理

  当柔道运动员遇见比赛中曾经输过的对手的时候,就会想起当初如何用尽浑身解数都无法战胜对手的过往,这种场面每逢与这个对手相遇就无数次地重复出现在柔道运动员的脑海里,影响队员的正常竞技水平的发挥,导致本身技战术水平可以超过对手的时候却被自己的恐惧心理打败,导致每次遇见相同的对手都因为同样的错误而屡战屡败。

  3.3 急于求成心理

  当柔道运动员在比赛中领先于对手很多的时候,就会产生一种迅速完成比赛的急功近利的行为。在这种情绪的推动下,运动员的自我控制能力会有所下降,比赛感知能力也会同步收到影响。因此,动作变得不惊喜,给对手可乘之机。在运动员过分追求速战速决的形式下,可能产生大量的失误,注意力不集中,对手会抓住机会反败为胜。

  3.4 紧张焦虑心理

  在柔道运动员比赛中,如果队员处于落后的状态,心理上承受的压力比较大,导致不能集中精力抓住对方的弱点,在极力掩盖自身弱点不被对方发现的时候却相反将自身弱点坦露在对手面前。紧张焦虑的情绪非但不能有利于队员正常水平的发挥,反而会使技术变形,甚至导致频频失误。

  3.5 落后状态下思想压力增大

  在柔道运动员出于落后的状态时,思想压力导致运动员脑海中只想着如何在赛后给教练一个交代,教练会如何的严厉批评。注意力一走神,就会产生消极的放弃比赛的情绪,在思想上就先放弃了比赛,不能集中注意力打好下面的比赛,从而导致比赛最终的失败。

  3.6 僵持状态下不能全力以赴

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